当前位置:好文网>职场文书>工作计划>工作计划

工作计划

时间:2024-09-10 08:15:16 工作计划

工作计划实用[6篇]

  光阴的迅速,一眨眼就过去了,成绩已属于过去,新一轮的工作即将来临,是时候写一份详细的计划了。可是到底什么样的计划才是适合自己的呢?下面是小编精心整理的工作计划6篇,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。

工作计划实用[6篇]

工作计划 篇1

  集团公司财务部召开半年工作会议,总结上半年工作部署下半年工作。会议要求公司各级财务人员:

  一要寻找差距,拾遗补漏,自查自纠,认真整改,不出问题;

  二要加强财务基础工作,加强沟通,及时清理往来款项,做好财务档案整理工作;

  三要及时反馈,不重不漏;

  四要加强纪律,认真填写《工作考核手册》,记好日志;

  五是在坚持财务制度的前提下,加强服务,保证财务工作高效有序,为单位经营决策当好参谋。

  

工作计划 篇2

  随着岗前培训的结束,也意味着进入下一步的实质性工作阶段,回顾这短短四天的培训学习过程,非常感谢公司领导和各位同事的顶力相助,使我顺利完成培训并基本掌握相关业务知识。基于本人是第一次接触外贸业务务和销售行业,面临困难和压力较大,为了能顺利完成公司所规定的指标和达到个人预期目标,针对行业特点、现状,结合本人这几天对“销售服务”的理解和感悟,特对第一个月工作制定以下计划。

  本计划包括宗旨、目标、工作开展计划和计划评估总结等四部分。

  一、宗旨

  本计划是第一个月工作开展的指导,是完成销售指标和达到个人预期目标的保证。制定本计划的宗旨是确保完成指标、实现目标。

  二、目标

  1.全面、较深入地掌握我们“产品”的功能、特色和优势并做到应用自如。

  2.根据自己以前所了解的和从其他途径搜索到的信息,录入客户资料150家。

  3.锁定有意向客户20家。

  4.力争完成销售指标。

  三、工作开展计划

  众所周知,现代销售的竞争就是服务的竞争。服务分为售前服务、售中服务和售后服务,而我们有恰恰是销售“服务”的,所以前期工作即就是售前服务更是我们工作的重中之重。正是因为如此,我的工作开展计划也是围绕“售前服务”来进行。

  1.多渠道广泛地收集客户资料,并做初步分析后录入,在持续的'信息录入过程中不断地提高自己的业务知识,使自己在对“xx”的功能、操作和特点掌握的基础上进一步的深入体会,做到在客户面前应用自如、对答如流。

  2.对录入完的客户尽可能多地提供免费的服务(比如根据其需要给它发各种商务信息、技术指导等),目的让客户了解“xx”,在此基础上,与客户进行互动沟通。

  3.在用电话、E-mail等方式与客户互动的过程中,实时掌握其心理动态,并可根据这些将客户分类。

  4.在互动的过程中,锁定有意向的客户,并保持不间断的联系沟通,在客户对我们的“服务”有感兴趣或希望进一步了解的情况下,可以安排面谈。

  5.在面谈之前要做好各种充分准备,做到“知己知彼”,克服心理障碍。

  6..对每次面谈后的结果进行总结分析,并向领导汇报,听取领导的看法。克服困难、调整心态、继续战斗。

  7.在总结和摸索中前进。

  四、计划评估总结

  在一个月后,要对该月的工作成果、计划执行情况做一次评估,总结得失,为下个月的工作开展做准备。

工作计划 篇3

  一、主题餐厅:珀珂岛西餐厅(寓意:与“博客”谐音,博得客人的青睐)

  二、经营地点:海南省海口市龙华区玉沙路21号

  环境描述与分析:

  1、位于住宅区周边,居民易于到达,且居民生活水平普遍较高,,可提供大量可挖掘的潜在消费群体。

  3、有金牛岭公园旅游景点,游客分布广,利于发展街客资源。

  三、经营面积:980平方米、120个休闲餐位

  四、调查转让费用:

  65万 租地费用:38000/月 预付一年45.6万

  装修房子建筑面积预取费:80万(实际需要装修完才能知道) 桌子120张 预计:24万元。 沙发480张 预计:96万元

  五、调查餐厅设备:

  炉头:上面4个火盘,下面是烤箱,原装进口预计需要22000元。

  牛扒煎台:专用煎牛扒用,煎板厚度2-3CM,所以牛扒放下去不会因为温度导致煎板

  极速冷却,导致牛扒水分流失,原装进口预计需要20000元。 油炸炉:类似M记,KFC那种油炸炉,有自动加温、时间、过滤等现代设备,原装进

  口预计需要25000元。

  SAUCE保温炉:保温西餐酱汁的专用工具,原装进口预计需要15000元。

  工作台3个、砧板台、配菜台、料理台预计需要30000元。 三个连为一体水槽为清洁槽,两个连为一体为工作槽,预计需要25000元。

  小工具机器:过滤机8000元,榨汁机7600元,料理机11000元,消毒柜8000元,滤水设备18000元,微波炉6000元,保温炉11000元。打蛋搅拌机3000元,绞肉机2500元,绞切两用机4500元,豆浆机20xx元,豆腐加工机3200元,洗碗机6000元,压面机1200元,电炸炉7500元、爆米花机5000元、功能小吃车18000元、点菜机2300元、冷藏柜8000元、冰淇淋机3500元、红酒柜15000元、六门冰柜12000元、无烟烧烤机23000元、刨冰机3000元、

  六、设置部门:

  1、 前厅服务部:34人

  餐厅经理:2人 13000元/人 合计:26000元

  领班:4人4500元/人 合计:18000元 服务:20人2500元/人 合计:50000元 传菜:8人20xx元/人 合计:16000元

  2、 厨务部:38人

  厨务主管:2人11000元/人 合计:22000元

  西餐师傅(热菜)(冷菜):2人6000元/人 合计:12000元

  西点:4人4500元/人 合计:18000元 杂工6人:1800元/人 合计:10800元 吧台:4人2500元/人 合计:10000元

  收银:4人2500元/人 合计:10000元

  库管:4人2500元/人 合计:10000元

  财务:4人4000元/人 合计:16000元

  采购:8人3000元/人 合计:24000元

  七、每月经费消耗:

  人员工资:242800元/月

  水电;夏季:13200元/月 冬季:6000元/月

  其他费用:办公、维护等(预计10万元)

  预计月消耗:人员工资+水电+其他费用=348800~356000元/月(不含餐饮税)

  餐饮税率:5% (应不知当月收入。。暂时无法计算餐饮扣税)

  八、开业前的工作计划:

  一、 开业前第16周至第13周

  1、 参与选择制服的用料和样式。

  2、 了解餐厅的营业项目、餐位数等。

  3、 了解饭店客房等其他配套设施的配置。

  4、 熟悉所有区域的设置蓝图并实地查看。

  5、 了解有关的订单与现有财产的清单。

  6、 了解所以已经落实的订单,补充尚未落实的订单。

  7、 确保所有订购物品都能在开业前一个月到位,并与总经理及相关部门商定开业前主要物品的存放于控制方法,建立订货的验收、入库与查询的.工作程序。

  8、 检查是否有必要的设备、服务设施被遗漏,在补全的同时,要确保开支不超出预算。

  9、 确定组织结构、人员定编、运作模式。

  10、 确定餐饮经营的主材系。

  11、 编印岗位职务说明书、工作流程、工作标准、管理制度、运转表格等。

  12、 落实员工招聘事宜。

  二、 开业前第12周至第9周

  1、 按照酒店的设置要求,确定餐饮各区域的布置标准。

  2、 制定部门的物品库存等一系列的标准和制度。

  3、 制定部门工作钥匙的使用和管理计划。

  4、 制定西餐厅的卫生、安全管理制度。

  5、 制定餐厅设施、设备的检查、报修程序。

  6、 建立餐厅质量管理制度。

  7、 制定开业前员工培训计划。

  三、 开业前第8周至第6周

  1、 审查厨房设备方案。

  2、 与清洁用品供应商联系,保证产品能在开业前一个月到位。

  3、 准备一份餐厅检查验收单,以备验收时使用。

  4、 核定本部门员工的工作报酬与福利待遇。

  5、 核定所有餐具、茶具、服务用品、清洁用品、服务设施等物品的配备标准。

  6、 实施开业前员工培训计划。

  四、 开业前第5周

  1、 展开原材料市场调查分析,制定原料供应方案和程序。

  2、 制定菜单。

  3、 确定酒水、饮料的供应方案。与财务部一起合理定价,报给总经理。

  4、 各种印刷品如筷套、牙签套、酒水单等设计印刷。

  5、 与客房部联系,建立客房送餐程序。

  6、 与财务部联系制定结账程序并安排两个课时以上的培训。

  7、 邀请财务部给予财务管理制定培训。

  8、 与保安部制定安全管理制度。

  9、 与客房部联系送洗程序。

  10、与前厅部联系制定自助早餐等信息反馈程序。

  11、与销售部联系建立会议、宴会工作程序。

工作计划 篇4

  回顾过去,展望未来。又是一个新的学期的开始,新的学期标志着新鲜的血液将再一次注入我们这个年轻的团队,我们将带领我们这支年轻的队伍风雨兼程,做好一学期中该做好的事情,用满腔的热情去做好每一件事,用饱满的精气神去迎接每一份挑战,我相信,只要我们共同努力,那么,我们就一定能够把我们的工作做得更好,去更好的服务与大家!为了更好的完成上级分配的任务,提高工作效率,我部暂拟定工作计划:

  根据院团委的工作计划,本学期组织部贯彻在稳定中求发展的方针,发扬团支部的时代精神,丰富大家的课余生活,加强团员青年的思想工作,不断提高团组织的服务能力、凝聚力、学习能力和工作能力,从而为进一步务实团的组织建设,丰富校园文化活动,使“团”的意义真正落实到实处。

  一、部门重点工作:

  1、团组织生活活动:团组织生活活动一直是组织部的一项重要活动之一,针对我们系部的实际情况,在汲取上学期的经验前提下,我们将对团组织生活活动做必要的改革革,特作如下安排:

  1)集思广益:部门将继续确定富有吸引力及乐观积极的主题,同时在确定主题前将听取各班团支部意见联合各班团支部一起确定、拓展主题,让团日活动自主性更强,更具活力,对于有创造性的.意见我们会认真采纳及对待。

  2)加强联系,取长补短:针对团组织生活活动中系部与系部联系不紧密,将采取在校团组织每次团日活动邀请外系组织部的成员来参团日或参加外系团日活动加强经验交流,由于每个系部的团日活动自成风格,每个系部的团日活动都有其自己的优点和缺点,我们在吸收其好的创意的同时也反省其缺点,为日后团日进一部必革打下基础。

  2、严格做好团员的发展工作,团员证的注册和管理工作,做好大一的团员登记、团费收缴、团员组织关系的转接工作。认真做好团日活动的检查、督促工作,本学期的团日活动要力图创新,摒弃呆板枯燥,主题贴近生活,形式丰富多彩、确保每次活动能成功开展。、推荐优秀团员作为党员发展的对象,协助老师做好这项工作。

  二、工作创新:

  1、应用“美术与设计学院团总支团支书工作交流QQ群”,在QQ群中的共享中上传日常工作中需要的表格、通知及团日活动工作安排等,供各团支部下载。

  2、发布组织部部门邮箱,并使之作为答疑邮箱,供我系全体团员对组织部的工作提出意见和疑问,由组织部负责解答,提高我们工作的透明度,做到公平、公开、公正,随时为团员们解决疑虑。

  3、制定更加完善的团干考核规定,使评优有依据可循。

  4、定期开展团支书会议,增进与基层各支部的交流和沟通。

  5、加强与宣传部和记者站的合作,将好的团组织生活照片及团日活动海报做成宣传板展出和上传到网上,增强广大团员参与团组织生活的积极性。

  三、部门沟通

  1、加强与院系的联系,定期的进行工作总结与工作计划,虚心接受建议,改正不足,提高部门的工作效率。

  2、加强与其他部门的沟通与联系,积极协助其他部门开展活动。

  “成功只会垂青那些有准备的人”有准备的前提就是必须要有计划。以上计划和活动是本部门在这学期暂定的工作。以便组织部各项工作有条不紊地进行。在20xx年这一学期里我们组织部的每一个成员都会积极配合院团委和学生会的工作,加强与各部门的联系,一步一个脚印、扎扎实实地工作,把组织部的工作做好,将本学期的学生团员工作推上新的台阶,打开化学化工学院的崭新一页。

  3、增强内部交流,想要做好工作,首先要从自身做起。所以在今后的工作过程中,要不段进行内部人员的交流,培养彼此间的默契程度,增强部门的团结意识。以增强部门凝聚力,树立组织部良好形象。所以,我们部门还会不定期的召开部门内部会议。

  4、增强部门间的交流,在认真完成本部门工作的同时,主动了解其他部门的需要,并及时给予协助,积极配合工作,增强部门人员的人际交往能力。

  本学期我们部门将总结上学期的工作经验,扬长避短、积极工作,在认真完成本部门工作的同时,主动了解其他部门的需要,并及时给予协助,积极配合他们的工作,力争做到真诚,切实服务于学生会、服务于老师、服务于同学,与大家共同努力,让我们系发展的更好!

  “成功只会垂青那些有准备的人”。有准备的前提就是必须要有计划。在这一学期里,本部门将积极配合院团委和学生会的各项工作,加强各系部团结,我们一定会尽自己的全力,与各本部门的成员一起,不仅把组织部的工作做好,更把学生会的工作做好,让学生会的工作走上一个新的台阶。

  首先,是组织部的常规工作。本学期,组织部计划将按照往年的惯例开展一些常规的工作,但同时也会增加一些新规定和制度。

  一、按时征收团费、整理团员档案等。同时,我们将严格考察各班团支部团活动开展情况。为促使团支部活动更好地开展,我们要求各班团支书每个月以书面形式把本班团组织生活的开展情况做一次总结,并交到组织部存档,期末将对总结进行评比,优秀者将予以奖励。并配合院团委的工作,展开优秀团支部的评比活动。

  二、我们会建立例会制度,每月底召开一次例会,要求院系组织部所有成员以及各班团支书(或组织委员)准时参加,并在会上总结各班团组织活动开展情况,以交流相关经验。当然,我们还将协助院团委其他部门开展工作。

  三、团会的开展,群体主要一大一新生为主。在吸取上个学期团会举办的经验上,我们会更好的开展团会,向同学们传播党与团的知识,积极发展人才。

工作计划 篇5

  (一)加强队伍建设,形成优秀群体培养高素质的学生,需要有高素质的教师。本学期,我们历史组有七名成员强化了备课组建设,要求老师具有先进、前位的教育教学思想;具有独立科研的能力;具备扎实的专业素质;熟练掌握并运用现代教育教学技术。为此,我们积极参加各类培训、专家讲座,结合学校活动,积极开展相关阅读,认真备课,认真研讨。组内教师风气正,观念新,能力强。教师成长迅速,初步形成了自己独特的教学风格。

  (二)加强学科建设,形成学科特色加强学科建设,走发展内涵的道路,始终是我们教学工作的指导思想和中心任务。本学期学科建设的具体做法和取得的成绩如下:

  ⑴抓常规、重落实每位教师精心研究教材,认真备课、上课、批改作业、辅导学生,切实做好每一步骤的工作。我校要求每学期听课30次,间周教研一次。

  ⑵抓科研、重创新在小专题活动中,我校的专题是《历史课堂阅读能力的培养》,围绕小课题,我组教师查教参,上网浏览,互相讨论,力求发挥阅读在课堂中的作用,事半功倍。备课组活动时,统一进度、教学重点和难点,设置习题。充分重视集体的力量。在教研室组织的大教研活动中,我们学校成员积极参加,有网上论坛、实地听课、讨论等。通过参与,取长补短。

  本学期我们历史教研组将全面落实学校的工作计划,深入学习领会我校的课改理念,围绕构建高效课堂这个目标,全面提升教师专业水平和教学质量贯彻一个标准(课程标准),提高两种能力(自主能力及教师挖掘教材资源整合资源的能力),注重实效,为我校工作整体水平的提高作出我们的努力。

  一、抓好常规工作

  1、加强备课。强化本组的集备功能,发扬团队协作精神,充分发挥集体的智慧,认真备好每一节课。做到资源共享、经验共享、智慧共享。

  2、认真上课,切实提高课堂教学效益。做好教学活动的设计、分析、评价和总结工作。注意方法的指导,及时将知识归纳、总结,形成知识网络;注意学生学习兴趣的培养,调动学生学习积极性;重视考前训练和讲评,研究中考,提高学生的应变能力。扎实有效地开展研究性学习,培养学生的学习能力;加强现代教学技术的学习与应用,使每一位教师都能灵活灵活运用现代化多媒体技术和网络技术,提高课堂教学效率。

  3、加大对学生的检查力度,课堂上要让学生进行充分的展示;每个单元之后要进行单元测试或单元练习;并且及时召开备课组分析会,及时诊断,及时反思,及时研究制定调控方案,并在教学中及时解决。

  4、坚持相互听课、相互评课。严格执行组内公开课制度,组内多讨论,多交流。通过听课等形式促进教学活动的科学性与示范性。保持本组“传帮带”的优良传统。新教师不光要虚心向老教师学习,多听课,多请教,更要多钻研。老教师也能从新教师身上感受不同的教学风格,取长补短,做到教学相长,共同进步。

  6、定期开展教研活动。群策群力,汇集全组智慧,推进校本研究,以开拓进取的精神搞好常规教学工作。组织本组教师认真钻研教材和课标,积极参加各级各类教研活动,一方面了解最新的教改动态和信息,另一方面,也促进教师专业成长。

  二、大力改进课堂教学

  国家义务教育历史课程标准指出:历史课程改革应有利于学生学习方式的转变,提倡学生积极主动的参与教学过程勇于提出问题,学习分析问题和解决问题的方法,改变学生死记硬背和被动接受知识的学习方式;历史课程改革应有利于教师教学方式的转变,树立以学生为主体的教学观念,鼓励教师创造性地探索新的教途径,改进教学方法和手段,组织丰富多彩的教学实践活动,为学生学习营造一个兴趣盎然的良好环境,激发学生学习历史的兴趣。在教学过程中,教师应成为一个组织者和一个引导者,倡导和鼓励学生自主学习、合作学习和探究性学习,灵活运用“自主、合作、展示”的学习方式,促进学生素养的全面提高,真正让学生爱学习,会学学习!多动脑筋,多想办法,密切与实际生活的联系,使学生从生活经验和客观事实出发,在研究现实问题的.过程中学习知识、理解知识和拓展知识,培养学生的创新精神和实践应用能力。

  三、切实搞好校本教研活动:

  1、教研要与历史学科中考热点、疑点、难点相结合。要梳理学科知识体系,明确学科主干知识,中考重点。明确学科基本技能以及学科能力要求达到的相应标准。研究学科基本观点、思想方法并体现对学生认知结构,思维发展应实现的水准。弄清制约学生发展的瓶颈或最薄弱的环节,选好复习的切入点、突破口。研究复习的策略、对策,结合学科专题解决好复习课怎么上。通过复习研究课、观摩课等形式探讨提高课堂效率的途径。

  2、集体备课要按照学校制定的基本程序进行:分配任务→制定计划→主备人精备→集体研讨→个人细备→分散上课→教学反馈。主备人的发言要围绕以下内容来进行:1新授课的主题是什么?2对新授课设计的问题是什么?3对新授课的要求是什么?4解决问题的方法是什么。

  3、积极参加听评课活动。每个备课组要结合教研每周推出一节公开课,每一位任课教师都要积极参与听评课并进行反思,做到人人都有材料。

  4、主动、积极投入课改,及时进行教学反思、教学总结,撰写教学后记、教学论文,了解、学习前沿知识,开阔眼界,在教学上瞻前顾后,高屋建瓴。

  最后,在教导处直接领导下,全体教师的共同努力下,我们历史教研组一定能够团结协作,以大局为重,圆满完成本学期的各项工作任务!

工作计划 篇6

  制定人:刘xx

  一、指导思想

  为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针,全面推进素质教育,培养学生的`顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力,体现健康第一的指导思想,结合我校田径社团的具体情况,做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校田径社团工作做得更好,并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

  二、活动目标

  1、增强队员体质,提高队员体能。

  2、培养锻炼意识,形成自觉锻炼习惯。

  3、巩固提高队员的运动强项,不断改善运动能力。

  4、形成社团梯队,不断补充新鲜血液,以形成初中社团活动的良性循环,使社团蓬勃发展。

  三、训练时间和地点

  时间:每周周周三下午课外活动

  地点:学校田径场

  四、训练计划

  1、单周:耐力训练,力量训练,柔韧训练。

  2、双周:调整训练或专项训练,速度训练、反应、爆发力、灵敏训练等。 训练采用循环训练法辅以重复训练法,在不断重复中提高身体素质,在不断循环上升的训练下提高各项运动能力,使弱项变强,强项更强在,为提高学生训练兴趣,在调整训练中多采用游戏和球类练习。

  五、训练内容

  (一)素质训练:小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿,转髋,摆腿;

  (二)速度训练:50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑;

  (三)力量训练:单足跳、双脚纵跳,抱膝跳,蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑,收腹举退,仰卧起坐,俯卧两头起等;

  (四)耐力训练:800米、1500米、3000米、(男)5000米、领跑、计时跑,变速跑等;

  (五)反应训练:加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习;

  (六)柔韧练习:压肩、压腿、劈叉,坐位体前屈等;

  (七)专项训练:100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米;

  六、具体训练内容计划

  (一)耐力训练:

  1、准备活动:a.5分钟跑。b.拉韧带练习:压肩,压腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组,蹲起50下两组。

  2、各项技术辅助性动作练习

  3、3000米计时跑;

  4、放松

  (二)力量训练。

  1、绕场地3-5圈

  2、负重深蹲20次5组

  3、跳深5组

  3、挺举10次5组

  4、仰卧起坐20次5组

  5、俯卧撑10-30次5组

  6、背起20次5组

  7、负重深蹲跳20次5组

  8、慢跑放松(垫子上放松上下肢)。

  (三)速度训练:

  1、绕场地5圈(8分)

  2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿; 20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑,各两组。

  3、30米加速跑4组

  4、50米加速跑3组

  5、80米往返跑3组

  6、快速跑:100米3组

  7、放松

  (四)调整训练

  1、准备活动:慢跑3-5圈;压腿、压肩;小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

  2、30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组;计时50米4组、立定三级跳或800米计时或其他等。

  3、游戏或球类活动(注意安全防止损伤)

  4、垫上放松

  (五)柔韧训练:

  1、准备活动:a.领跑。b.行进间拉肩、踢腿各两组。c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跳。

  2、压肩、压腿、劈叉

  3.放松

  (六)反应训练:

  1.准备活动:a. 绕场地7圈。b.拉韧带练习。c. 30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

  2测试:30米6组、立定三级跳。

  3.放松

  (七)爆发力训练:

  1、绕场地5圈(8分)

  2、行进间准备活动

  3、跨步跳50米4组

  4、30米单足跳、纵跳30下、蛙跳5级6组、高抬腿40次各两组

  5、跳深——三坑连跳接加速跑10米6组

  6、快速跑:50米4组、100米2组

  7、放松

  (八)灵敏性练习

  1、准备活动:a.领跑。b.行进间拉肩、踢腿各两组。c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑

  2、原地纵跳接30米跑3次;

  3、频率练习接30米跑3次;

  4、5米、10米交叉往返跑4次;

  5、站立式起跑30-40米×3次;

  6、垫上放松

  (九)专项训练:

  1、绕场地5圈(8分)

  2、20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑,各两组。

  3、100米、200米、400米 4组

  800米、1500米 2组

  3000米1组

  跳高、跳远100次

  接力4×100米、4×400米 2——4组

  放松

  七、可根据不同训练期适当调整训练计划。

  20xx年8月

【工作计划】相关文章:

医院工作计划,工作计划01-13

学校安全工作计划 工作计划01-13

德育工作计划 工作计划01-13

小学少先队工作计划-工作计划01-13

质量部工作计划,工作计划01-13

基站**年工作计划,工作计划01-13

个人 工作计划,工作计划范本01-18

【经典】工作计划10-07

工作计划(经典)09-21

工作计划(经典)12-24