当前位置：好职网>职场文书>工作计划>跆拳道工作计划

跆拳道工作计划

跆拳道工作计划推荐度：
相关推荐

跆拳道工作计划

　　时光飞逝，时间在慢慢推演，我们的工作又将在忙碌中充实着，在喜悦中收获着，写一份计划，为接下来的工作做准备吧！好的计划都具备一些什么特点呢？以下是小编帮大家整理的跆拳道工作计划，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

跆拳道工作计划

跆拳道工作计划1

　　一、指导思想：

　　为进一步增强学生体质，树立“健康第一”的教育思想，培养学生自觉运动的好习惯，为学生成功人生奠定良好基础，通过跆拳道训练，培养学生懂礼貌、吃苦耐劳的优秀品质。

　　二、教学目标

　　让学生能学会跆拳道技术，知道跆拳道运动，学会跆拳道精神，以克服自身的弱点，达到生理及心理上的突破。

　　三、教学过程

　　教学过程大致可分为三个阶段：一是热身：热身时要按从头到脚或从脚到头的顺序，热身可以让学生的四肢得到伸展，在后面的训练中不易受伤，后面是以踢腾空腿法为主的热身，即可让学生得到进一步得热身也能让学生得到技术训练。二是韧带：韧带时让学生自己先压，然后让学生互相压，有助于学生更好的学习跆拳道技术并提高学生自身的柔韧性，使学生不易受伤。三是教跆拳道技术动作：主要教授新的技术动作与复习学过的技术，让学生温故而知新，能更好的理解掌握技术要点。

　　四、教学阶段

　　教学阶段也大致可分为：初级阶段，中级阶段以及高级阶段。初级阶段为白带黄带，这个阶段主要教基本的易掌握的基本腿法，让学生初步了解到跆拳道的技术并能自己理解技术要点，此阶段为入门阶段，要有耐心，仔细的讲解学生存在的问题并帮助学生克服困难。中级阶段为绿带与蓝带，此阶段对学生的基本技术动作要有更高的要求，同时教授新的有些难度的技术动作，让学生对基本的技术有新的理解并有明显的变化，能掌握一些有难度的技术动作。高级阶段为褐带及红带，这个阶段的学生对基本技术已经有了很好的理解，教学主要以特级及实战为主，让学生能正真学会如何运用跆拳道技术。

　　五、教学内容：

　　在不同的教学的过程与教学阶段有不同的教学内容。热身时低级别，只做简单的腾空的腿法来帮助热身，而中级别和高级别，则需要适当做些特级动作来增强身体的协调性。在韧带过程中，低级别只要求自己能帮自己或别人有效的压即可，中高级别则需要自身的韧带能有明显的改善甚至打开韧带。教学过程中低级别教授一些简单的基本技术，中级别要教授套路及一些有难度的腿法，而高级别则要求学会一些高级腿法并训练实战。在教学过程中还要视学生年龄及性别来具体的安排，如男生可比女生强度大一点要求高一点，12岁以上和12岁以下也要有不同的强度，以适合不同学生的身体素质。

　　六、跆拳道技术训练应注意的'几个问题

　　把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习跆拳道现有的先进的技术和训练方法与手段，同时，更应提倡自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平。训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高，必须完成对正规技术的过渡，而创新、自我风格与特色的创立，一定要在扎实的基础之上进行，不要盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路。

　　训练方法和训练手段必须围绕两个重点．即基本技术是基础，实战能力是核心，只有紧紧抓住实战这一核心，才能及时把握训练的方向，调整训练各阶段的目标，才能将训练中得到的优良技术应用到实战中去，并取得胜利。对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解．要吃透规则和利用规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。

跆拳道工作计划2

　　一、主办单位：

　　广东省重竞技体育训练中心广东省跆拳道协会

　　二、承办单位

　　广东省跆拳道协会高校部

　　三、竞赛地点：

　　华南师范大学手球馆

　　四、竞赛时间：

　　20xx年5月21-22日

　　五、参加单位：

　　广东省内各高校跆拳道社团以及特邀社会团体单位

　　六、竞赛项目：

　　(一)、竞技比赛：

　　甲组（高水平运动队、专业二线队员）

　　1、男子：50KG、54KG、58KG、62KG、67KG、72KG、78KG、84KG、+84KG2、女子：43KG、47KG、51KG、55KG、59KG、63KG、67KG、72KG、+72KG

　　乙组（高校跆拳道社团、特邀社会团体单位）

　　1、男子：50KG、54KG、58KG、62KG、67KG、72KG、78KG、84KG、+84KG2、女子：43KG、47KG、51KG、55KG、59KG、63KG、67KG、72KG、+72KG

　　丙组（中专院校社团）

　　1、男子：46KG、50KG、54KG、58KG、62KG、67KG、72KG、+72KG2、女子：40KG、43KG、47KG、51KG、55KG、59KG、63KG、+63KG

　　(二)、品势比赛项目及内容：

　　1、个人品势：

　　甲组（高水平运动队）男子、女子初级（白带至黄绿带）：太极三章中级（绿带至红带）：太极七章高级（红黑带至黑带）：金刚

　　乙组（高校社团、中专院校社团、特邀团体单位）男子、女子初级（白带至黄绿带）：太极二章中级（绿带至红带）：太极五章高级（红黑带至黑带）：高丽

　　2、混双品势：

　　甲组（高水平运动队）

　　色带组（太极三章初赛，太极五章决赛）黑带组（包含红带）（太极八章初赛，高丽决赛）乙组（高校社团、中专院校社团、特邀团体单位）色带组（太极二章初赛，太极三章决赛）黑带组（包含红带）（太极五章初赛，太极八章决赛）

　　3、团体品势赛：

　　团体品势比赛级别及内容：（限3人参加）

　　色带组（太极三章初赛，太极五章决赛）

　　黑带组（包含红带）（太极七章初赛，高丽决赛）

　　（三）跆拳舞（操）：1、团体比赛不分组别，可男女混合组队；2、每队人数不得多于10人，不少于3人；注：跆拳舞（操）竞赛要求：

　　1、每套动作时间不得超过3分30秒钟，超过10秒开始扣分；2、报到时间提交表演音乐盘，并自留备份盘；3、有外文演唱部分的歌词须提交歌词大意；

　　4、完成全部动作后，运动员在制定区域等待裁判组亮出总分后方可退场。

　　5、在动作编排中不得出现世跆联（WTF）以外的跆拳道动作风格及形式，也不得使用任何武术器材，特别情况下可使用情景道具与装饰品，但必须在比赛前征得组委会单项裁判员负责人同意；6、跆拳舞比赛允许在提前申报并提交图样的前提下对道服进行特别设计以增强表演效果，同时提倡与支持以健康完美为前题对参赛选手进行适当的`形象舞台化设计如：化妆、发型设计、具体实施由参赛队自行完成。

　　（四）功力击破比赛

　　1、本次比赛击破规定动作为正拳；

　　2、击破物为跆拳道考试功力木板，由组委会统一提供；

　　3、组别：甲组（高水平运动队）男子、女子；乙组（高校社团、中专院校社团、特邀团体单位）男子、女子甲组男子比赛分三轮进行，击破物数量分别为6、8、12块；甲组女子比赛分三轮进行，击破物数量分别为4、6、8块；乙组男子比赛分三轮进行，击破物数量分别为5、7、10块；乙组女子比赛分三轮进行，击破物数量分别为3、5、8块；

　　4、如果三轮后无法决出名次，再由运动员自行报加块数，按照最后击破数量决出排名；

　　5、击破物放在无弹性，无障碍的水平面上；

　　6、参赛选手正拳击破部位不得有任何附着物；

　　7、组委会统一在击破物上放置保护用毛巾；

　　8、选手上场后必须在裁判发令后20秒内完成动作。

跆拳道工作计划3

　　一、前言

　　随着经济的飞速发展越来越多的人认识到健康的重要。我们都知道体育运动可以强身健体,而跆拳道、散打作为体育运动的一部分，进行跆拳道、散打锻炼不仅有利于身体健康还可以保护自己,尤其是女生的自我保护。此外，通过散打、跆拳道的教学,能培养学生良好的思想品德和顽强的意志品质。

　　随着奥运会,全民健身,大众体育的发展,越来越多的人开始注重体育锻炼。散打、跆拳道作为一种室内运动逐渐获得了广大人群的喜爱。也有一些成绩普通的但不怕吃苦的学生通过自己对跆拳道、散打的热爱走进自己理想的大学。所以跆拳道及散打运动将在相当长的一段时间内不断发展壮大。

　　二、市场定位

　　招生对象：

　　喜爱体育的所有青少年包括：

　　初、高中想通过此路进入理想大学的学生希望通过此方式进行身体锻炼的小学学生

　　三、创业阶段划分

　　四、创业策略分析

　　1）宣传策略分析

　　宣传方式：

　　一是,本培训中心的老生入手，再由老生带新生,全体教练员及老师充当招生员二是,通过在各校发送宣传单

　　拓展阅读：

　　为了让同学们在紧张的学习气氛之余能够加强锻炼自己的身体,拥有良好的体魄,才能够更好的完成学业。因此我们精英跆拳道学会欲与贵校合作，共同为学生们的健康成长努力。跆拳道（Taekwondo）是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目，它以技击格斗为核心，以修身养性为基础，以磨练人的意志、振奋人的精神为目的的一项现代竞技体育运动。通过跆拳道的训练，可以使练习者在行为规范、道德修养和完善人格等诸方面得到提高和发展。

　　跆拳道的本意由三方面组成，跆（TAE）是表示以脚踢；拳（KWON）是以拳头击打；道（DO）是一种精巧的艺术方法，同时也是对练习者在道德修养方面的要求。它是以脚法为主的功夫，其脚法占70％甚至更多。传统跆拳道包括有品式（套路）、兵器、擒拿、摔锁、对练自卫术和其它基本功夫。现代跆拳道只是传统跆拳道的一部分，包括品式、搏击和功力检验三部分，它技术动作简单、实用、易学，寓搏击、规范、教育于一身

　　学校的宣传:

　　跆拳道，事一种健康的'体育运动。可以强化学生体格，锻炼身体，而且更重要的是，可以培养青少年的正义感，锻炼出青少年刻苦耐劳的精神，使贵校可以培养出更好更杰出的人才。

　　社会各界的评论:

　　跆拳道是一种有益的体育运动，再奥运会，亚运会，全运会等等大型体育比赛上，都有跆拳道比赛，虽然锻炼的时间相对于专业训练的要少，但经过训练后，效果绝对是黑带段数以上的水平。我们会常带雪上参加一些大型的跆拳道交流赛，使外界觉得贵校是一所注重德智体全面发张的资优学校，提高学校的知名度。

　　练习跆拳道的作用与好处：

　　（1）改善和增强体质：跆拳道的技术动作是由全身协调配合，主要通过各种各样的腿法来表现。它能很好地促进人体的力量、速度、灵敏、耐力、协调等全面身体素质的发展，具有强身健体的作用。由于练习者在比赛和平时训练中要经常临场应变战术，或是快速进攻，或是主动后撤再反击，或是腾空劈腿，或是后踢接后旋踢，这对提高神经中枢的灵活性和支配各器官的能力，起着良好的作用。

　　（2）防身自卫：跆拳道运动直接接触对抗、较技斗力、攻防一体。在习练掌握各种攻防技法的同时，提高了人体神经系统的灵活性和反应能力以及各种运动素质，增强击打和抗击打能力。因此，在实践中自然掌握了实用技击术和防身自卫的本领。

　　（3）磨练意志，培养提高品格的修养。跆拳道推崇"礼始礼终"的尚武精神。其宗旨是礼义廉耻，忍耐克己，百折不挠。通过跆拳道的训练，可以培养练习者坚韧不拔，勇敢无畏，顽强坚毅的意志品质，尤其讲究"未曾学艺先学礼，未曾习武先习德"。使练习者从开始就养成谦虚、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲礼守信、见义勇为的情操，并影响社会。

　　（4）娱乐观赏：跆拳道是一项对抗性很强的运动，比赛中双方选手不仅较力斗勇，而且讲究较技斗智，尤其是跆拳道的精妙高超的腿法，具有极高的观赏价值。它不仅被视为勇敢者的运动，也给人以美的享受，赏心悦目，激发人的斗志，鼓舞人的奋发向上精神，达到娱乐的美感，陶冶人们的道德情操。

跆拳道工作计划4

　　一、20xx年上半年工作总结

　　20xx年上半年，我校跆拳道协会在指导老师宋老师的带领下，各项工作全面展开。协会不断发展壮大，积极组织、参与各项活动，加强了与省跆拳道协会及诸多高校兄弟协会之间的交流与沟通，受到了省跆拳道协会及市跆拳道协会的高度赞扬。

　　20xx年上半年，协会进一步加强团队队伍建设，将工作重点放在各会员跆拳道技术的提高上，坚持每周三次，每次两个小时的训练，在提升会员技术素质的同时，也培养了其忍耐，克己，礼仪，廉耻，百折不挠的跆拳道精神。经过近半年的不断学习与训练，协会取得了长足的发展，各会员的精神素质和身体素质都有了很大的提高，技术水平进一步完善，目前共有三位会员达到黑带一段水平，十八位会员达到蓝带及以上水平。良好的发展前景进一步提升协会的凝聚力，为各项活动的展开和下半年工作的开展奠定了良好的思想与技术基础。

　　在过去的半年里，我会进一步加强了各高校兄弟协会见的交流。不仅在四月中旬参加了长城学院举办的高校跆拳道交流大会，并且多次成功举办了市大学生跆拳道协会教练员培训的`活动，邀请到了各高校跆拳道协会的指导老师和会员，促进了各协会之间的沟通与交流。

　　在20xx年五月初举行的省第四届跆拳道道馆公开赛中，我协会共有二十位会员参与其中，担任了此次比赛的裁判工作，圆满完成了省跆协交给的任务，受到了省跆协主任王老师的赞扬。在20xx年市里举行的第三届“跆协杯”跆拳道比赛中，我协会会员更是积极参与，奋勇拼搏，取得了骄人的成绩。其中，会员分获男女子组冠军，获男子组亚军，分获男子组66/57/72公斤级第五名。最终在各会员的努力下，我校代表队取得了团体第四名的好成绩。

　　上半年主要的问题是出勤率不高。由于会员来自不同专业，课程安排不尽相同，导致了上课时间与训练时间的冲突。为了解决这一问题，协会多次召开会议商讨解决方案，最终确定了每周三次训练的时间，成功做到了在保证会员学习时间的同的还能参加协会训练。

　　上半年的训练中，协会采取了更加新颖的训练方法，在训练会员技术的同时，针对春夏季节的气候特点，又加入了体能训练，提升会员体能，记得的激发了会员的兴趣，取得了良好的训练效果。

　　二、20xx年下半年工作计划

　　在即将到来的下学年，协会的工作安排如下：

　　1、新学年开始时加大宣传，提升协会的知名度，以争取吸纳更多新会员，打造一个更加强大的社团；2、继续组织每周不少于三次的训练，努力提高会员的水平，争取在十月份的晋段考试中，能有更多的会员取得国际跆拳道联盟颁发的黑带一段证明；3、在平常的训练中，将老会员与新会员分开训练，对新会员进行基本技术的训练，对老会员加强实战方面的训练；4、在学校十月份的校运动会上，力争独立编排一个节目，扩大协会在学校的影响力；5、继续保持同省跆协的良好关系，参与省级的跆拳道赛事；6、继续搞好同各高校兄弟协会的亲密联系，举行定期或不定期的交流活动。

　　三．协会活动大事记

　　1、三月中旬，协会八位会员参加高校武术交流大会开幕式。

　　2、三月下旬，协会会员参加长城学院举办的高校跆拳道交流大会。

　　3、四月二十八日，三位会员参加省跆拳道协会组织的黑带一段晋段考试。

　　4、四月二十九号，两位会员参加省级裁判培训，并顺利通过考核，取得跆拳道国家二级裁判证。

　　5、五月一号，二十位会员参加省第四届道馆公开赛裁判工作，受到省跆协及各参赛代表队的一致好评。

　　6、五月中旬，协会十四位会员参加市晋级考试，考取蓝带，获得蓝带证位。

　　7、五月二十八号、二十九号，协会六位会员参加市第三届“跆协杯”跆拳道比赛，取得优异成绩。

跆拳道工作计划5

　　跆拳道社团在成长，我们的队伍在扩大，我们将秉承 “团结、进取、务实、创新，对于未来一年我协会的发展,我们也希望本会员在社联的关心指导下,全心全意的为我们协会的发展尽一分心力,把跆拳道协会发展成为有特色,高水平,真正服务于大学生,努力提高综合素养的优秀社团.我们相信在不久的'将来我协会必将更好。如下为跆拳道社团年度计划。

　　一、上课训练以及技艺交流方法

　　应当根据所有会员所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他们分成几个小队，进行不同程度上练习，以充分发挥自身的优势，也让练习较快的人继续学习到更多的东西。其次就是加大体能训练，毕竟实战比赛还是比较重视体力的，不然，自己擅长的所有腿法技能就无计可施，将被压制住。就算没有比赛，对他们的身体素质也是有积极影响。另外，为了提高自身跆拳道方面的科学性理论知识，还会经常安排他们到市区正式道馆进行交流、互相切磋技艺，这样的话，肯定对进一步提升跆拳道有所帮助，对一些理论性的东西也有所领悟。

　　二、具体活动安排

　　1、活动目的：

　　（1）培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。

　　（2）感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。

　　2、活动时间：每周周日下午1:30-4:30

　　3、活动地点：田径场或体育馆内

　　4、活动日程：

　　第一阶段：

　　培养会员兴趣：跆拳道的起源，相关背景的介绍，著名黑带的了解等。

　　第二阶段

　　基本礼仪学习，和力量训练。基本热身训练，劈叉，压腿。

　　第三阶段：

　　基本功的训练：基础腿法的训练包括横踢，侧踢，高横踢，侧踹，旋风踢，拳法的训练。

　　第四阶段：

　　基本套路学习。其中包括品势太极一章，太极二章等训练指导。

跆拳道工作计划6

　　一、计划介绍

　　跆拳道运动是一项古老而新颖的博击体育项目，20xx年正式列为奥运会比赛项目。跆拳道倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，不仅能提高人的道德修养，且强身健体。为了更好、更快地提高我校“一校一品”品式发展，适应学校、区和市级团体表演和比赛的需要，本着锻炼队伍为目的，以实践为依据，现制定跆拳道课余训练计划。

　　二、计划任务

　　通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的'方法和手段，提高学生的速度、反应、灵活、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。

　　通过品式的训练，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则以及如何欣赏跆拳道。

　　通过表演和比赛，让学生对跆拳道运动美所具有的内涵有所了解，能进一步增强自身的身体素质，增强意志力和自我表现的感染力。

　　三、计划细则

　　1、依托体育课教学为基础

　　学校规定在每周必须选择一节体育课进行跆拳道校本课程内容的教学，体育组教师负责编制校本教材，备好跆拳道教案，主要讲解有关跆拳道的基本知识，学习品势中的太极一章至太极四章，引导学生参与品势的考级和表演，并能参与创编跆拳道舞蹈。

　　2、主抓课余体育训练

　　体育教师按照现有条件进行分工，选拔出体能及技能表现优异的学生进行辅导。辅导种类可分为跆拳道品式、特技、品式舞三大块。训练时间固定。

　　3、做好校内比赛

　　体育组依据学校的活动时间，灵活调整每个学期校园跆拳道比赛的时间和规程，推出十位“跆拳道校园之星”和“跆拳道校园先进班级”。在每年的大型运动会中进行跆拳道集体舞表演。各种比赛结果和学生、班级的评优挂钩，既丰富了校园文化内容也加强了班级管理。

跆拳道工作计划7

　　上半学期，我们跆协的新会员们通过参加活动、比赛等慢慢成长了起来。不过，另一方面也让我深深感觉到下半学期的任务相当艰巨。为什么要这么说呢？首先，主要因素便是大学城五所高校的社团对跆拳道的发展更加重视。倘若我们不加紧在跆拳舞和实战上进行创新和训练的话，被他们超过那是必然的。当然，这并非长他人志气灭自己威风，居安思危还是需要的，所以我对下半学期的跆拳道协会发展做了一份简要计划，具体内容如下：

　　一、上课训练以及技艺交流方面

　　应当根据所有会员所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他们分成几个小队，进行不同程度上练习，以充分发挥自身的优势，也让练习较快的人继续学习到更多的东西。其次就是加大体能训练，毕竟实战比赛还是比较重视体力的，不然，自己擅长的所有腿法技能就无计可施，将被压制住。就算没有比赛，对他们的身体素质也是有积极影响。另外，为了提高自身跆拳道方面的科学性理论知识，还会经常安排他们到市区正式道馆进行交流、互相切磋技艺，这样的'话，肯定对进一步提升跆拳道有所帮助，对一些理论性的东西也有所领悟。其次，让他们和道馆的相关人员互相认识，建立良好的人脉关系，这也为以后跆拳道协会的发展有所帮助。

　　二、跆拳舞以及特技的表演方面

　　现在我对节目表演依然坚持这自己的原则：少而精！节目再好也不能频繁表演吧！神秘感还是必须要的，不然会给观众造成审美疲劳。另外，节目档次的高低直接影响跆拳道在观众心里的热爱，不仅给观众留下不好印象，更甚是对跆拳道协会今后发展也有一定的不利影响。其次，便是跆拳道表演不能只局限在本院演出，增强与各学院之间的交流很重要，这样一来，完全有机会把我们学院跆拳道的各种创新在不同的舞台上进行展示，也让我们会员有一个展示自己的舞台！增强自信心。还有就是我会尽力组建一个非常特别的表演队，加大宣传力度，尽力发展到市区进行商业表演，进而能赚取一定的报酬，回报跆拳道会员们在跆拳道方面上的付出！

　　三、段位考试升级和相关比赛

　　下半学期六月份左右，会准备举行一次大学城跆拳道段为升级考试，组织各校所有跆拳道会员到市区群英道馆进行20xx年度考试。这样便给他们建立了一个提升自己段位，展现自身技能的机会，即时，我会积极鼓励我们的会员以及各校跆拳道兴趣爱好者参加考试，让他们能得到一份有分量的证书。另外，也会在同一时间段举行一次20xx年跆拳道品势大赛，让他们展示自己一年来训练的成果，发现自己优势或者不足之处，对以后有方向性的训练便能达到事半功倍之效。另外能多拿一份荣誉也是对自己的鼓励，不近增强了自信心，而且也在不同程度上对生活、对学习起到了积极影响。

　　以上内容将是下半学期的跆拳道协会的工作计划，希望我们食品学院的跆拳道协会在今后的路上越走越强大，也希望我院领导们的支持以及院团委社团部干事们的帮助，让我们的明天更美好！

跆拳道工作计划8

　　我们将在平时组织各种活动，例如周末广场，发扬跆拳道的魅力,不断的学习吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和优秀的身影走进大学的文化校园，为所有跆拳道爱好者及武术爱好者带来快乐。

　　1、活动目的.：

　　(1)培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。

　　(2)感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。

　　2、活动时间：

　　每周2、周4及周5

　　3、活动地点：

　　南校体操房及新校活动中心

　　4、活动日程：

　　第一阶段

　　培养会员兴趣：跆拳道的起源，相关背景的介绍，黑带的了解等。

　　第二阶段

　　基本礼仪学习。

　　第三阶段

　　基本功的训练：基础脚法的训练，拳法的训练。

　　第四阶段

　　太极八章的练习。

　　第五阶段

　　特技，组合动作的练习、配合。

跆拳道工作计划9

　　一、课前教学

　　利用一些录影资料让学员知道什么是跆拳道、更深入的了解跆拳道精神、和跆拳道礼仪。

　　二、课程实践

　　1、集合队伍课前动员点名报数分队形

　　2、热身运动

　　先在比较宽敞的场地慢跑数圈、然后整顿队形开始做些热身运动、比如压腿、拉韧带等、这样可以防止在教学过程中有些初学者会之前没有接触过而受伤。

　　3、素质训练

　　比如蛙跳俯卧撑仰卧起坐时间保持在20分钟

　　4、基本腿法教学

　　教练组的同学演示一些比较简单的基本腿法、比如正踢、侧踢等。还有部分简单的出拳动作、时间保持在20分钟以内、然后交给学员自己练习并在一旁指导。让学员有充分的时间亲自体验。

　　5、复习旧动作、学习新动作

　　先带学员一起做一遍教过的动作、再根据学员学习的.情况适当的教一些其他的动作。

　　6、下课

　　集合队伍总结训练鼓励队员解散

　　三、课外活动

　　举办一些可以检测体力、增强体力的活动和比赛。让所有的会员都融入活动中来。让社团中的每一个会员都有机会展示自己。

跆拳道工作计划10

　　一、训练目的

　　礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）

　　二、训练总方针

　　1.掌握基本腿法、步伐等基本功。

　　2.安排踢靶训练，加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。

　　3.安排腿法步伐的组合运用练习，为实战对打训练奠基础。

　　4.跆拳道的品势学习(和防身术学习)对拳腿法可以掌握一定的`连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。

　　5.进行合理的实战对打练习，在增强实战能力和应变能力的同时，又可以促进成员间的交流，增加彼此联系。

　　6.身体素质练习（侧重力量、速度、耐力、柔韧性）和互动游戏。

　　7.实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练。

　　三、训练日程安排训练

　　以周为单位分配训练任务，训练时注重发声

　　第1周跆拳道基本礼仪、系带、准备活动时基本腿法、柔韧练习的方法。

　　第2周跆拳道三段冲拳、三段格挡

　　第3-4周学习跆拳道前踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。

　　第5-6周学习跆拳道下劈技术，附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。

　　第7-8周学习跆拳道品势太极一章，附带复习前踢、下劈技术。

　　第9周复习总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈及太极一章并分组进行表演。

　　第10-11周学习跆拳道横踢技术，对前期所学技术存在缺陷进行重点复习。

　　第12-13周根据学生技术掌握的熟练程度，学习腾空前踢，个别身体素质好的学生学习腾空侧踢。

　　第14周争取将太极一章改编成一套跆拳道舞，复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。

　　第15周编排动作，进行一场社团展示表演。

榆林市第十五小学

　　20xx年xx月xx日

跆拳道工作计划11

　　一、指导思想：

　　根据条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，培养学生良好品质，确保效果的精神，而定制的计划。

　　二、学情分析

　　小学二年级的学生组织纪律性较强、情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的`态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现，去创造。通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣;提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养坚强的意志。

　　三、训练目标：

　　1、培养对跆拳道运动的兴趣

　　2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。

　　3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质

　　四、训练内容

　　1、礼仪练习。

　　2、基本步法、基本腿法和格挡动作

　　3、专项力量式训练，或想象反应实战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习）

　　4、固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，击头意识。

　　5、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发力提高出腿速度和综合练习。

　　6、品势基本功练习。

　　五、训练方法：