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小班安全教案

【精品】小班安全教案范文汇总八篇

　　作为一位无私奉献的人民教师，总归要编写教案，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。那么教案应该怎么写才合适呢？下面是小编为大家收集的小班安全教案8篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

【精品】小班安全教案范文汇总八篇

小班安全教案篇1

　　游戏目标：

　　1、训练爬、跑等动作技能。

　　2、练习遇到火险时的自救方法，提高自我保护意识和安全意识。

　　3、初步了解防火的小常识。

　　4、乐于探索、交流与分享。

　　游戏准备：

　　1、经验准备：幼儿了解防火的相关知识，知道如何自救。

　　2、物质准备：地垫2组、盛满水的塑料容器2个、毛巾与幼儿人数相等，小锤子2个，鼓1个。

　　游戏玩法：

　　把幼儿分成2组，当幼儿听到鼓声时，每组第一名幼儿迅速跑到毛巾处，拿起一条毛巾，跑到盛满水的容器面前，把毛巾沾湿后捂住嘴巴和鼻子，趴到地垫上匍匐前进，到达终点后用锤子敲一下小鼓，下一名幼儿再开始游戏。

　　游戏规则：

　　1、每个组员都要在听到鼓声后才能出发。

　　2、必须用毛巾捂住嘴和鼻在地垫上爬行。

　　延伸活动：

　　可在游戏后开展真正的防火演习活动

　　活动反思：

　　1、内容选择贴近幼儿生活，活动设计过程连贯、层次清晰。能够充分挖掘和利

　　用现实生活中广泛的教育资源来开展活动。通过观察、谈话、演习等形式来提升幼儿的相关生活经验，从而增强幼儿的'防火意识，获得自我保护的方法和技能。

　　2、幼儿参与的积极性高，能够在活动中创设一种轻松、愉快、和谐的活动氛围，并且时刻关注幼儿的情绪和参与程度。此外，动静交替的活动设计和相关情景的创设使幼儿在参与活动时能始终保持兴趣，获得发展，体验到集体活动的快乐。

小班安全教案篇2

　　活动目标：

　　1、学习走路时眼睛看着前面，一个跟着一个走。

　　2、知道走的时候不推挤、不远离集体。

　　3、大胆说出自己的理解。

　　4、初步培养幼儿有礼貌的行为。

　　活动准备：

　　1、小鸭子头饰一个。

　　2、多媒体教学资源《小鸭子学走路》。

　　3、幼儿用书第24-26页。

　　活动过程：

　　1、出示小鸭子的头饰，引导幼儿尝试表现小鸭子的叫声和走路的姿态，引发幼儿参与活动的兴趣；

　　2、讲述故事《小鸭子学走路》，引导幼儿知道一个跟着一个走的好处。

　　（1）播放多媒体教学资源《小鸭子学走路》。教师讲述故事。

　　（2）组织幼儿说一说：鸭妈妈要带着小鸭出去玩，小鸭子心情怎么样？刚开始小鸭子都能走出家门吗？为什么走不出去？鸭妈妈是怎样帮助他们的？我们要学小鸭子怎样走路？

　　（3）小结：小朋友走路时眼睛看着前面，一个跟着一个走，靠路的右边走，不推挤，不掉队，不远离集体。

　　3、幼儿阅读幼儿用书，区分图片中做法的正误。

　　引导幼儿阅读幼儿用书第26页《谁做的对》。请幼儿看一看、说一说；小朋友们正在做什么？谁做的对？为什么？

　　4、游戏《我学小鸭来走路》。

　　教师扮演鸭妈妈，幼儿扮演鸭宝宝。教师带领幼儿练习一个跟着一个走，并提醒幼儿行走时要爱护同伴，不推挤。

　　教学反思：

　　《一个跟着一个走》教学活动涉及到了多方面的领域，可以是健康，在户外练习一个跟着一个爬做游戏。也可以是艺术领域，请孩子手指蘸上颜料，在长画纸上一一印花源泉，表现小蚂蚁整齐排队的情景。而我的这次教学活动主要在语言领域开展，以《小鸭子排队》的故事贯穿，激发幼儿平日在生活中下楼、排队时要一个跟着一个走，边念《小鸭子》的儿歌又能提醒幼儿部抢先、不落后。

　　在活动过程的组织过程中，我出示挂图，先完整得讲述《小鸭子排队》的故事并提问：故事的题目是什么？故事里面有谁？第二遍故事是分段讲述，用录音机。换种模式的讲述，对幼儿来说有新鲜感，而且不易厌烦。托班的幼儿思维记忆能力较为薄弱，理解能力也欠缺。分段进行，更加有利于记忆、复述和理解，也能激发幼儿回答问题的兴趣。第二个环节的提问：鸭妈妈要带着小鸭去做什么？小鸭子心情怎么样?刚开始小鸭子都能走出家门吗？为什么走不出？后来又是怎么走出去的？太阳公公是怎么夸奖小鸭的？小鸭弟弟怎么了？后来鸭妈妈怎么帮助它的？一连串根据段落内容的提问，基本把整个故事串联了起来，易于幼儿理解和记忆，也深化了重点，得出要一个跟着一个走的道理。提问针对的内容有复述、简单的概括、想象与思考。在帮助幼儿理解一个跟着一个走的同时，还有利于提高幼儿的语言表达能力。

　　在活动过程中，孩子们可能对于拥挤现象和一个跟着一个走可能想象得不是很周全，我就拿来了唐老鸭可以变形的玩具。让变形玩具挤成一堆，又排列成一竖排走，来使道理具体形象化。多种教具的应用，也激发了幼儿学习的`兴趣，不易疲劳。

　　最后学习《小鸭子》的儿歌，经过前半部分的学习，部分孩子已有些疲倦了，根念儿歌也会显得乏味。我就临时换了个方法，让孩子动起来学。先鼓励幼儿根念我的儿歌，并且在我背后一个跟着一个走起来，然后又变成小矮人，一个跟着一个走，改编为念小矮人排队走的儿歌。同理，又变换了高人、小鸭、小鸟、小白兔等。

　　整个活动下来发现，思维活跃的孩子始终集中在那么几个，自己有几次也忽略了其他的孩子。另外，托班的孩子经常说出来的都是几个语词，很难把话说完整，再接下来的时间还需要在语言表达上再多加激励。

小班安全教案篇3

　　一、设计意图:

　　在经济条件越来越好的今天，孩子当中的许多家庭都有私家车，马路上的车辆越来越多，为了加强幼儿过马路时的安全意识，保障幼儿的安全，我们有针对性的开展了“红灯停，绿灯行”的活动，强化幼儿遵守交通规则的意识。

　　二、活动目标：

　　1、知道在马路上要遵守“红灯停、绿灯行”的交通规则。

　　2、理解“红灯停，绿灯行”的`重要性，强化幼儿的安全意识和遵守规则的能力。

　　3、体验模仿游戏的快乐。

　　三、活动准备：

　　1、事先安排家长带孩子观察马路上的车、交通设施和标志等。

　　2、布置马路场景：马路的十字路口、红绿灯信号牌。

　　3、课件视频：汽车过十字路口。

　　4、拟人化的红灯、绿灯（在两个长方形纸板上分别贴上圆形的红、绿色蜡光纸，画上眼睛）。

　　5、音乐“我是小司机”、方向盘若干。

　　四、活动过程：

　　（一）导入活动

　　1、游戏“我是小司机”

　　师：今天，我们来做个游戏――扮小司机，你愿意扮就选一个方向盘吧。播放“我是小司机”的音乐，幼儿手持方向盘在十字路口自由开车，发生冲撞后停止音乐，游戏结束。请幼儿到座位上坐好。

　　2、讨论：

　　（1）、请幼儿说一说刚才小司机为什么会发生冲撞。

　　（2）、请幼儿说一说十字路口的汽车为什么不会发生冲撞。

　　（二）、红灯绿灯眨眼睛

　　1、教师出示教具红灯绿灯

　　提问：“这是什么？你在哪里见过？它有什么用途？”

　　引导幼儿说出红灯停、绿灯行的交通规则。

　　讨论：如果没有红绿灯会怎么样？

　　引导幼儿说出没有红绿灯就会像开始我们小朋友扮小司机乱撞那样，容易发生交通事故。

　　2、放课件，看视频-----汽车过十字路口

　　引导幼儿讨论：

　　“汽车和行人什么时候停下？什么时候才能走？”

　　“红灯亮了，汽车会怎样？绿灯亮了，汽车又会怎样？”

　　“红灯亮了，行人会怎样？绿灯亮了，行人又会怎样？”

　　3、教师小结：马路上有很多的车和行人，因此在十字路口设置了红绿灯，不管是车还是行人，看见红灯都要停下，看见绿灯才能走，这样才不会发生交通事故。

　　引导幼儿说出：看见红灯停一停，看见绿灯向前行。

　　（三）、玩开汽车游戏，练习遵守交通规则

　　教师讲解游戏玩法：请2-3名幼儿当小司机，其余幼儿当乘客，乘客愿意上谁的车就把手搭在谁的肩膀上。教师用红绿灯指挥交通。

　　1、开始游戏：红灯亮了，汽车停下；绿灯亮了，汽车前行。看一看小司机是不是遵守交通规则。

　　2、变换角色，反复玩游戏：幼儿轮流当小司机，不限制汽车数量，让幼儿当信号员用红绿灯指挥交通。

　　四、活动延伸：

　　1、观看有关闯红灯发生交通事故的案例图片。

　　2、请幼儿家长带领幼儿到十字路口观察红绿灯是怎样指挥交通的。

　　活动分析：

　　1、《红灯停，绿灯行》是小班一个社会活动。这节课是融合了安全教育的知识性、规则性为一体，让幼儿在轻松愉快的模仿游戏中，知道红灯、绿灯这一交通信号灯的作用，增进了幼儿的安全意识和规则意识。新《纲要》指出：“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位。”同时还强调“要密切结合幼儿的生活进行安全教育，提高幼儿的自我保护能力。”从选材上看，符合新《纲要》的要求，适合小班幼儿的年龄特点和认知水平。

小班安全教案篇4

　　活动领域：

　　社会

　　活动目标：1、认识消防员及他们的工作

　　2、学习防火常识与逃生的方式

　　活动准备：1、事先联系附近的消防队去参观，并请一位消防队员向幼儿介绍他们的工作、装备、消防车以及防火常识。

　　2、笔、幼儿书面纸记录表

　　活动过程：1、教师描述大火时的场景，请幼儿讨论：

　　火灾有什么危害？

　　为什么会发生火灾？

　　发生火灾后应该怎么办？

　　有没有在电视上看过消防员救火？

　　他们用哪些东西？如何救火？

　　2、准备参观消防队。今天我们就要去参观消防队，看一看“救火英雄”，和他们交朋友，学本领，让我们先来做做准备：

　　说说外出和回来时需要注意什么？

　　到了消防队后，要注意哪些事情？（如：不离开队伍、不大声吵闹、向消防员叔叔问好、不随便碰别人的东西等等）

　　见到消防员后想要问什么？（如：你去救火的时候会不会害怕？怎么样才能把人从很高的楼上救下来？为什么会有火灾）

　　3、参观消防队。

　　师生出发前往消防队，请幼儿专心听消防员介绍、示范，跟随参观不离队，鼓励幼儿问问题。

　　离开时，提醒幼儿谢谢消防员。

　　4、回到教室后，和幼儿一起回忆参观的内容，并将其一一记录在书面纸上。如：消防车上有什么？如何让预防火灾？万一发生火灾时我们该怎么办？看看与我们之前的讨论是否一致。

　　【附1】幼儿书面纸记录示例

　　参观地点：

　　我发现：

　　消防车上有：

　　灭火的法宝有：

　　我知道：

　　发生火灾怎么办：

　　如何预防火灾：

　　【附2】火灾逃生演习的常识

　　火灾逃生演习的活动可以分为两种，一种是预先告知过幼儿的，另一种则是突击性的。预先告知的演习，是有组织和安排的.逃生演习，可以帮助幼儿巩固掌握火场逃生的方法，提高幼儿的自我保护能力。突击性的演习是没有预告的，可以检验幼儿对火场逃生方法的实际掌握程度，提高幼儿的自我保护意识，培养幼儿镇静有序的应急反应。

　　在火灾逃生演习过场过程中，如果预先告知过幼儿，就要先说清楚逃生的注意事项，并在逃生演习过场过程中观察幼儿是否做到各事项，在演习结束后及时进行总结。如果是突击性的演习，教师就应该提前邀请其他班的教师或家长从旁协助，以免幼儿遭到意外伤害，同时在演习的过程中随时对幼儿进行语言指导，帮助幼儿镇静情绪，避免危险。

小班安全教案篇5

　　授课班级：13秋8（2）班授课时间:20xx-12-24

　　教学目标：

　　1．通过生活中发生的被拐骗案例、引起同学们对防拐骗防诱拐的重视。

　　2．通过本次班会活动，使同学们了解一些基本的防拐骗防诱拐知识和被拐骗后的自我解救方法。

　　教学方法: 讲授法、讲事例组织学生讨论

　　时间安排：一节课

　　课前准备：

　　1．让同学们收集有关被拐骗方面的新闻。

　　2．了解一些基本的防拐骗防诱拐知识。

　　３．了解一些被拐骗后的自我解救方法。

　　教学过程：

　　（一）导入

　　１．学生自由发言，陈述所搜集到的被拐骗被诱拐的事例。

　　２．呈现主题。

　　（二）被拐骗被诱拐的事例

　　１）柴伟是郑州市民，一个月前他16岁的儿子在郑州火车站附近突然走失，经过多方打听，柴伟得知儿子被人贩子卖到了山西黑窑场做了苦工。在寻找孩子的过程中，他结识了另外五家和他一样丢失孩子的家长，几位家长开始联合在山西黑窑场寻找孩子。在将近两个月的寻找过程中，他们只找到了一家丢失的孩子，却解救了另外50多名素不相识的童工。这三个孩子，都是刚从山西被解救出来的。

　　２）今年3月的一天，18岁的北京女孩王静（化名）在太原被网友骗了财物。怕被父母骂，她想打工挣回家路费。这个时候，她认识了吕梁男子郭兰军。郭兰军花言巧语将其骗到了他的老家———吕梁山区一个山村，并强迫王静做了他的媳妇。从此，王静开始了她噩梦般的135天。近日，记者从北京警方获悉，9月19日，王静被北京警方解救。她安全了，但至今那些非人的生活仍在梦里折磨她。王静的生活因此发生了很多变化。她希望她的经历能够警醒那些上网聊天的女孩，不要轻信网友。

　　３）据《新京报》报道，吉林延边人林某以替人招工为由，将19人骗到西非国家加纳，收取了每人7万元至20万元的费用。到了国外，19人被软禁，去年12月末，9人在中国驻加纳大使馆的帮助下回国，现还有10人情况不明。去年8 月份，延边人林某先后对19人称，加纳有一个韩国人办理的现代化农场需要招收工作人员，月薪800美元，干好了年收入可达10万余元人民币。林某以北京某公司的名义先后为19人办理了去加纳的签证。 19人从北京出境，到加纳后发现根本没有林某所说的现代化农场，大家要求回国并返还钱款。谎言被揭穿后，林某又称可以再为大家办理去美国的手续，并将19人分开管理后软禁起来，住宿的房屋外有人看管。9人趁看守不严时跑到中国驻加纳大使馆求助，在大使馆的帮助下，这4女5男顺利返回延边。

　　（三）小组讨论：吸取以上案例的教训，我们应如何防拐骗防诱拐？

　　（四）防拐骗防诱拐知识

　　一、儿童防拐骗

　　１．掌握动向。告诉孩子，外出一定要跟家长“请假”。

　　２．教点本领。告诉孩子家庭住址、父母工作单位的全称以及电话号码，并要求记住。要告诉孩子因迷了路或被拐骗、被绑架，应找警察或拨打“110”电话。

　　３．防陌生人。告诉孩子，不要听信陌生人的'话，不要请陌生人带路，不能搭乘陌生人的车出去，更不可食用陌生人给的饮料、糖果和其他小食品。告诉孩子，只有医生、护士、父母才能接触他（她）的身体，如果不认识的人这样做，孩子应尽快躲开。要鼓励孩子说他遇到的任何事情，要耐心地听孩子向你诉说他（她）的遭遇。

　　４．约法三章。父母与幼儿园、学校要讲定通常来接孩子回家的人，并一起去跟教师熟悉情况，把接送人的电话号码告诉教师，无人接送时，就留在幼儿园、学校，或请教师打电话给父母等接送人。

　　５．迎客有别。对于单位或自家的客商，一般不带回家中洽谈生意或就餐，以防来日因生意场上“翻脸”而影响子女。因为在儿童心目中，来家做客的叔叔、阿姨都是好人。

　　６．巧施“伪装”。欲留孩子一人在家，要有意识在门口放几双大人的

　　鞋子，使歹徒难以看出家中只有孩子一人在家，并告诉孩子不要给陌生人开门。

　　７．及时报案。一旦失踪，父母应立即到公安局（失踪地或常住户口所在地的派出所）报案。当发现孩子被拐骗或被绑架后，更应主动向公安机关提供已知的情况，不可抱有侥幸心理与犯罪分子“私了”，或惧怕“撕票”而不敢报案。

　　二、成人防拐骗

　　１．不要轻易相信朋友在交际场合介绍给你认识的人。你的朋友可能很可靠，但他对这个人的了解或许并不比你多。

　　２．在外出乘车途中，不要随便吃喝陌生人给的水果、饮料等食品。尤其是在娱乐场所，更不能轻信陌生人的甜言蜜语，贪图小便宜，以免上当受骗。

　　３．不要接受陌生人的邀请，在公众场合，如果暂时离开座位，要把杯中的饮料先喝完，或者回来后换一杯。

　　４．不要轻信以介绍工作、帮忙找住宿或代替你的亲友接车等理由，跟随你不熟悉的人到陌生环境。

　　５．个人单独外出要与亲友保持联系，让他们知道你的去向

　　６．求职找工要找正规职介所，如遇到马路上、车站旁及其他场所的拉客行为，应坚决拒绝；找到工作时，要与用人单位签订劳动合同，但不要抵押身份证，不要交抵押金、培训费等。

　　（五）学生讨论：上当被拐骗后如何自救？

　　（六）上当被拐骗后自我解救方法：

　　１．沉着冷静，注意观察犯罪分子的人数、交谈内容，从中摸清犯罪分子作案的意图。在摸清对方的意图后，要想方设法，在适当的时候，寻找借口逃跑如上厕所、装病。不要与犯罪分子当面顶撞，以免受皮肉之苦。２．一旦被软禁，要装作很顺从的样子来麻痹对方，使犯罪分子放松警惕。一有机会就接近窗户、天窗、通气孔等通向外界的地方，想办法向邻居、路人呼救，或者写纸条、扔东西。纸条内容大概是“我被坏人关在××地方，请报警”，这不仅使自己免遭不幸，而且使犯罪分子很快落网。３．如果已被人贩子卖掉，要冷静，想办法拖延时间，可以说身体不

　　适，或用温柔的语言哄骗对方。抓住机会向你能够接触到的人求救，如向清洁工人求助。在人多的地方一定要大声呼救。见到警察、机关单位等要想办法靠近并求助。

　　４．打110电话求助。不论是哪个电话，都可打110，电话打通后，要讲清楚自己所在的位置，以便警察及时查找。逃出来后，要迅速找到当地公安局派出所、妇联等机关组织报警、寻求帮助。

　　（七）小结：

　　1、学生总结：通过这次活动，你学到了什么？

　　2、班主任总结：

　　＂害人之心不可有，防人之心不可无．＂希望这次的班会活动能引起同学们对防拐骗防诱拐的重视，也希望同学们能从中学到一些基本的防拐骗防诱拐知识和被拐骗后的自我解救方法．愿同学们开心地学习，平安地生活．

小班安全教案篇6

　　活动目标：

　　1、幼儿学会用正确的方法玩滑梯。

　　2、帮助幼儿懂得用不正确方法玩滑梯易造成伤害。

　　3、初步培养幼儿的安全意识。

　　活动重难点：

　　重点：幼儿学会用正确的方法玩滑梯。

　　难点：帮助幼儿懂得用不正确方法玩滑梯易造成伤害。

　　活动准备：

　　1、小兔、小狗胸饰若干，照相机。

　　2、编排情境表演。

　　活动过程：

　　一、导入活动，激发兴趣。

　　兔妈妈：今天天气真好，小兔，妈妈带你们出去玩。看，那是谁？（小狗）他们在干什么？（滑滑梯）

　　二、观看情境表演，向幼儿介绍滑梯及其玩法。

　　1、狗妈妈是怎样教小狗玩滑梯的？为什么要这样玩？

　　2、人多的时候应该怎样玩滑梯？

　　小结：玩滑梯人多时要先排好队，一个跟着一个，不拥挤推拉。从楼梯这边上去两手扶好了，一层层地往上爬。眼睛看好楼梯，爬到顶，坐稳后，两手扶着滑梯两边，两条腿并拢，再滑下来。如果不这样好好玩滑梯，做不正确的动作，就会发生危险。

　　三、幼儿练习玩滑梯，教师指导幼儿按正确的.方法玩滑梯。

　　1、兔妈妈：刚才我们看了小狗滑滑梯，你们会不会像它们那样玩？

　　2、兔妈妈：孩子们，你们想不想再玩一遍？这次，你们玩的时候，妈妈给你们每个拍张照，看谁滑的好。（及时纠正幼儿不正确的动作，鼓励幼儿用正确的方法玩滑梯。）

小班安全教案篇7

　　活动目的：

　　1、教幼儿学习一些交通规则，认识一些交通安全标志。

　　2、幼儿能从小养成遵守交通规则的习惯。

　　活动准备：

　　情景图片五张。红绿灯标志各一张，交通标志图五张。

　　活动过程：

　　一、猜谜语，导入新课。

　　红绿灯和斑马线，可结合班内墙上的斑马线图案介绍斑马线的作用。

　　二、结合情景图片，学习交通规则。

　　1、幼儿自由举手回答，自己还知道哪些交通规则？

　　2、幼儿说出来的可结合图片讲解，没想到的'出示图片，说说图片上的幼儿做的对不对，应该怎样做才是遵守交通规则。

　　三、认识交通安全标志。

　　出示图片，请幼儿猜猜它表示什么？

　　四、学儿歌记交通规则儿歌：

　　交通安全歌红灯停，绿灯行，黄灯请你准备好。

　　天桥地道人行道，横穿马路离不了。

　　头手不出车窗外，不在路上玩游戏。

　　交通规则很重要，我们把它记得牢。

　　五、红绿灯和小司机请两名小朋友，一人扮演红灯，一人扮演绿灯，其他小朋友为小司机，看哪位小司机遵守交通规则。

小班安全教案篇8

　　一、教学目标

　　1、知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。

　　2、增强好好吃早餐、多喝水和良好的烹饪时好习惯的意识。

　　3、了解健康标志是什么，知道安全饮食的常识。

　　4、培养关注自己饮食健康的责任感，养成良好的饮食、卫生习惯。

　　二、教学重点、难点

　　1、知道如何健康饮食？

　　2、培养关注自己饮食健康的责任感。

　　三、教学过程

　　（一）谈话导入

　　1、讨论：小朋友，在你的印象中，你觉得什么样的人是健康的？（学生各抒己见）

　　2、是啊，过胖、过瘦、面色蜡黄……都不能称为健康的人。看来，一个人的健康直接跟饮食有关，所以，在日常生活中，我们一定要注意健康饮食。（板书课题：吃出你的健康来）学生齐读课题。那如何做到健康饮食呢?

　　（二）好好吃早餐

　　1、同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护,似乎并不存在什么危险。但是,生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待,民以食为天,食以安为重。下面请听一个故事。（故事大概内容：一位小朋友每天早上总喜欢睡懒觉，怕上学迟到又没有时间吃早饭，结果才上了第一节课肚子就开始饿得受不了，更别提上课认真听讲了。）

　　2、小朋友听了这个故事后，有什么话想说？早餐对我们有多重要呢？

　　（三）饭前饭后多补水

　　身体缺水时，新陈代谢大大减慢。所以，人必须及时补充水分。要使人体储备足够的水分，你应该每天喝两升水。这包括喝白开水，或在早餐时喝牛奶、下午休息时喝橙汁、晚饭时喝汤等等。

　　为什么需要这么多的水呢？因为一天下来你会不知不觉地失去两升水的储备。其中，大约有一升水是通过排尿排出体外。另外一升水是通过汗和呼吸排出体外。

　　不过，即使你吃的是固体食物，你也有可能吸收了同样的水分。比如，多吃水果、蔬菜、鱼、蛋和面包，也能补充一些水分。

　　（四）有节制地吃点零食也不坏

　　零食对任何人都有诱惑力，不吃零食很难做到。如果我们合理选择零食，把握好进食的时间，吃点零食对健康也有好处。有些零食含有身体所需的各种营养素，因此，可以适当吃一点零食。平常我们各异的零食具有不同的功能：

　　花生：花生中富含维生素B2,多吃些花生，有助于防治口唇干裂、眼睛发红、发痒以及脂溢性皮炎等多种疾病。

　　核桃：核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固，不易开裂。同时，核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。

　　葵花籽：葵花籽含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　无花果：无花果中含有类似阿司匹林的化学特质，可稀释血液的流动，从而使大脑量充足。

　　奶糖：奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神清气爽，皮肤润泽。