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职业规划职业规划

时间:2021-04-06 15:01:49 职业规划 我要投稿

【推荐】职业规划职业规划模板8篇

  日子如同白驹过隙,不经意间,我们的工作又将告一段落了,成绩已属于过去,未来的工作还很艰巨,不如趁现在给自己好好做个职业规划吧。为了让您不再为做职业规划头疼,以下是小编帮大家整理的职业规划职业规划8篇,仅供参考,大家一起来看看吧。

【推荐】职业规划职业规划模板8篇

职业规划职业规划 篇1

  关键词——上升空间

  职场代表人物:Dick 职位:软件开发 工作年限:2年

  名校毕业的Dick,一出校门就加入一家软件开发公司,因为积极好学,没到一年时间,已是部门技术骨干。某天一个猎头的电话,Dick毅然加入了现在这家证券公司,不仅是薪水翻一番,重要的是老总委以重任让他负责开发公司证券软件系统。半年来简直是没日没夜,写代码、调查、测试,在正式上线使用时,老总高兴的封了一个厚厚的红包以示嘉奖,这在同学圈里,可是让Dick挣足了面子。

  接下来的主要工作是教大家怎么正确操作,维护系统正常运行,还兼带电脑出毛病负责捣鼓下,工作不大,却是异常烦琐,每个部门都拿他当救火员。眨眼快到年底,蓦然发现,自己是一直停步不前,而IT技术的更新是异常快速。琐碎的工作快把我仅有的激情消磨掉了,Dick说,自己的薪水在同行业中应该是比较高的,但上升的空间是已到顶了,就像鸡肋,食之无味、弃之可惜。

  专家点评:对于职场新鲜人(工作1~2年时间)而言,应该多关注发展空间与机会。包括个人能力的提高、人际交往圈子的拓宽等等。单单依靠薪资待遇的提升,并不能成为工作动力的源泉。并最终会导致精神低落,上班时间总走神或不想上班的状况。

  成就感是工作带给人们的精神享受,也是职业生涯中的一份持久动力。职业规划师建议Dick以及和Dick一样遇到困惑的朋友们,可以针对自己的职业生涯设立阶段性发展目标,每次目标的实现不仅信心倍增,更可带来对自身价值的认可。必要时可以同上司交流,提出自己的想法,不仅为公司出谋划策,还可以为自己创造更多的发展机会。

  关键词——职业兴趣

  职场代表人物:晓玉 职位:法院书记员 工作年限:5年

  20xx年大学毕业的晓玉,用了半年的时间备考公务员。时至今日,她已在法院工作了近5个年头。上个月又喜得金猪宝宝,按说生活已算美满了。但是,现在的她却厌倦了目前的工作。在职业规划师的引导下,晓玉说道,一直都很喜欢写些风花雪月的文字,对现在每天纯粹输入输出的工作是一点兴趣都没有,大学时读法律也是父母帮自己决定的。可以说5年来,还不知工作也有激情和乐趣可言。疲倦的晓玉萌生转行的念头,但来自年龄和家庭的压力,又不敢轻易尝试。

  专家点评:目前中国职场达到人职匹配的指数非常低。83.5%以上的职场人从事着自己不喜欢、不适合的工作。在这种状态下,工作激情更无从谈起。社会中存在着大量晓玉这样的朋友,心中也许有着梦想,但是大学和工作却是由父母或家人安排好的,走着一条自己不认同的人生之路。压抑的情绪在工作中难有出色的表现,时间久了疲惫的情绪会如火山般喷涌而出,更不要谈工作激情。

  选择适合自己的、有挑战性的工作。有梦想,要有行动才能实现。类似公务员相较稳定的工作,必然有它沉闷、枯燥的一面,那么,想迸发工作激情,更要挖掘其中富有挑战性和创造性的另一面,或者转换到自己感兴趣的领域中,完成自己的梦想。当然,前提是要有充分的准备,这里关系到职业定位等问题,当自己思绪不清晰时,可以寻求专业的职业规划师帮助。

  关键词——责任、成就感

  职场代表人物:林生 职位:常务副总 工作年限:20年

  林生算是H服装公司的元老,8年来跟着企业一起成长,在其负责的华北市场连续六个月销售额较往年下降了50%之多时,公司重组,林生由销售副总调至担任集团常务副总,全权负责生产部四个工厂的管理。职位算是平调,连办公室都没变,但林生心里还是空落落的,每个工厂都有厂长,一般事务也插不上手,以前常出差忙应酬,一下子成为一个大闲人,财务不用对帐了,不用为促销方案连夜奋战了,从前线退到后方,其中酸楚只有自己知道。

  办公室听不到林生宏亮的大嗓门,倒常见坐在办公室发呆,人到四十多,所有激情一夕消失怠尽。

  专家点评:重大的职责会让人感到压力,但是同样也给予无限的工作激情。在公司中身居要职,或者从事着重大意义的工作内容、被老板重用等都易激发人的激情。林生的职位虽算是平移,但其实在企业的权利是完全架空了,一个人无法在工作岗位上体现其价值、成就感,也不用担负起较大责任时,易迷失工作方向和目标,工作激情也会慢慢消逝,陷入职业倦怠的怪圈。转变自己的思维模式,在新的机遇中寻找新的机会,另外,对于家庭的责任也是大部分人在压力下仍能勇往直前的关键因素。

  林生或许可以从这点考虑,重拾自己对工作和生活的激情。

  外在的工作环境、培训、晋升制度、加薪等或许会暂时提高你的工作激情,但从长久的职业生涯发展来看,关键还在于你对自己的认知,对自己的准确定位,清晰的职业规划,为我们的工作激情注射更多力量。

职业规划职业规划 篇2

  「定向」

  职业规划首先要「定向」,即确定职业方向,这是最关键的一步。若方向错了,则可能南辕北辙,离目标越来越远。「定向」需要从自身出发,认真剖析自己,选 择最适合自己价值观、兴趣爱好、技能等条件,能让自己最大限度发挥主观能动性的职业,这样学习工作起来才有劲头,也更易成就。

  「定点」

  「定点」就是定职业发展的地点。比如选择到「北上广」等一线城市发展,还是选择到二三线城市场发展。「定点」应结合职业方向的选择,如选择从事文化出版 行业,北京的机遇相对较多,若选择金融行业,则上海、深圳机会较多。同时「定点」还应综合多方面因素考虑,如不同地区的竞争强烈程度、观念差异、薪资水平 等因素。

  「定位」

  「定位」即结合所选职业,对自己的专业技能水平、薪资期望、心理承受度等进行全面分析,做出较准确的评价。不可盲目自卑,致使失去信心;更不要高估自 己,导致期望值过高。作为毫无工作经验的大学生,拥有一份从基层做起、从基础工作做起,循序渐进,逐步发展的心态,将对个人的发展带来积极的作用。

职业规划职业规划 篇3

  职业生涯是一个人一生中所有与职业相联系的行为与活动,以及相关的态度、价值观、愿望等的连续性经历的过程,也是一个人一生中职业、职位的变迁及工作理想的`实现过程。职业生涯规划则是针对决定个人职业选择的主观和客观因素进行分析和测定,确定个人的奋斗目标并选择实现这一目标的职业。迪医猎头猎头顾问邹雄认为职业生涯规划要求你根据自身的兴趣、特点,将自己定位在一个最能发挥自己长处的位置,选择最适合自己能力的事业。从这个意义上来说,最初的专业选择和最初的职业选择最为关键。

  1、要从专业选择开始

  迪医猎头认为这一阶段是一个人完成基础的高中或初中学习,准备进入大学或职业学校,选择某一特定专业学习,为今后做职业准备的阶段,因而这一阶段也可称为职业准备阶段。这是个人职业生涯的起步阶段,是决定能否赢在起点的重要阶段,是人生的第一个转折点。虽然一个人最初选择的专业并不代表他未来的职业,但在经过职业生涯规划基础上的有针对的选择,会为人一生的事业奠定基础,如果你未来的职业和所学专业一致的话,那么你的职业将更加稳定和有发展前途,其职业生涯将更精彩。所以处在初高中阶段的学生,就必须开始规划自己的职业生涯。其核心就是根据自己的现状,确定是沿着提高职业技能的方向发展还是上大学。对个人而言,既符合自己的能力特点、为自己兴趣所在,又是社会所需要的专业方向是较为理想的选择。在选择的过程中,应弄清楚下列问题。

  2、想干什么?未来希望干什么?

  西方有一句谚语说:如果你不知道你要到哪儿去,那通常你哪儿也去不了。同样,一个不知道自己想干什么的人通常什么也干不好。所以,确立一个具体的职业目标和专业方向,清楚地知道自己未来想干什么是选择专业的前提条件。做到这一点的关键就是认清自己,找到自己的兴奋点和兴趣所在。俗话说兴趣是人最初的动力,是最好的老师,是成功之母,从事一项感兴趣的工作本身就能给人以满足感,职业生涯也会从此变得妙趣横生。一代球王贝利以视足球为生命的执着成为世界瞩目的球星;对经商有着强烈兴趣的北大方正公司集团总裁张玉峰的 创业 史也说明,浓厚的职业兴趣是一个人事业腾飞的引擎,而对兴趣的无悔追求是事业成功的巨大推动力。对于处在职业准备阶段的初高中毕业生来说,虽然其兴趣会随着年龄增长逐渐清晰,但兴趣不稳定的因素还是存在的,所以处在这一阶段的中学生要在父母、老师甚至心理专家的帮助下,找出自己的真正兴趣所在,据此选择专业方向。迪医猎头认为,选择自己感兴趣的是成功职业规划的前提。

  3、干什么?适合干什么?

  仅凭兴趣选择是不全面的,感兴趣的事情并不代表其有能力去做,宇航员杨利伟,导演张艺谋,央视名主持白岩松、水均益,球星姚明等人所从事的职业可以说是众多年轻人的兴趣和梦想,但从事这些职业所必备的个性能力特征决定了不是只有兴趣就能干好的。因此,清楚自己能干什么、适合干什么是选择专业的必备条件。因为不同能力优势的人适合学习的专业和未来从事的职业是有所区别的,如空间能力强的人适合于从事机械制造、工程设计、建筑等理工科的专业和艺术方面的专业,以及与这些专业相对应的职业;言语能力强的人适合于学习语言文学、文字编辑、 翻译 、文艺创作等专业和从事相应的职业,爱因斯坦因思考方式偏向直觉,就没有选择数学而是选择了更需要直觉的理论物理作为事业的主攻方向;在这方面,每个人都有自己的能力优势和个性特征,有自己的长项、弱项,只有在充分认识自己的前提下,才能恰当地选择好适合自己的学业和专业方向。迪医猎头认为如果天赋和兴趣能找到一个完美的结合点更完美。

  4、还要了解社会需求什么?

  在明确自己想干、能干的专业领域和事业方向的同时,还应兼顾考虑社会的需求和未来发展前景等外在因素,这是专业选择是否成功的基本保证。如果所选择的专业自己既感兴趣又符合能力要求,但社会没有需求或需求极少,未来就业机会渺茫,这样的职业生涯规划其起步就是失败的。由于社会人才需求、劳动力市场变化发展的不确定性,迪医猎头邹雄认为衡量社会需求以及发展前景不是简单的事情,因而在选择专业时,应综合权衡、统筹考虑,正确分析处理好专业冷与热、目前就业市场需求大与小、名校不适合专业与非名校适合专业等矛盾,力争做到在择己所爱、择己所长的同时择社会所需,理智地走好职业生涯规划的第一步

职业规划职业规划 篇4

  我的性格:

  我待人友善,待事认真、负责、忠于职守,具有责任感。我重友谊,重视与朋友之间的感情。为人热情@钟谥人。性格随和,乐于与人相处。社会适应能力强。对人际关系敏感,对人、对事、对周围环境的洞察能力强。我喜欢喜欢聆听,也喜欢务实。具有坚定不移的精神,只要我认为应该做的事情,不管有多困难都会去做。我做事具有很强的原则性,也善于变通,尊重约定。喜欢呆在安静的地方学习工作和生活。我虽然有时候有很强的情绪反应,但通常不愿将个人情绪表现出来。

  我的兴趣:

  我爱好阅读文学书籍,热爱运动,喜欢打球。追求自然,喜欢劳逸结合的学习生活方式。我对新事物具有很强的好奇心,也钻研于自己不明白的事物,具有较强的学习能力。我喜欢务实,追求具体和明确的事情。喜欢依据实际情况理性考虑问题。关注事物的细节,喜欢从细节来判断事物。

  我所拥有的技能:

  在学习能力上,我基本掌握机械原理、机械制造工艺基础、机械制造基础、机械制图(包括CAD的基础应用)、文学常识等等。运动协调能力强,对事件反应敏捷迅速,具有很强的正确控制力。能动手力强,对于细小事物能快速而有正确的操作性职业规划自我认知小结5篇工作总结。在其他方面,语言表达能力较强,善于与人沟通,逻辑清晰,有不错的语言写作能力

  社会适应能力强,可以快速适应社会环境。具有很强的集中力,思想缜密,讲究方法。很有头脑,很现实,对于细节具有很强的记忆和判断。具有很强的洞察力。对人际关系敏感,对人、对事、对周围环境的洞察能力强。

职业规划职业规划 篇5

  企业需要一个完整的规划,个人也同样需要一个职业的规划,如果个人没有规划,就很难有清晰的就业方向。这也是为什么在面试时HR经常会提出的,他们需要的是一个目标清晰、做事有计划的人。

  但很多应届毕业生在刚出来面试找工作的时候,根本没有考虑到“职业规划”这一层面的东西,所以很多同学也因为这个问题答不出来而影响了面试的结果。

  那么在被问及职业规划时,应当如何回答才较为妥当呢?毕老师告诉大家,这样回答最加分:

如何回答“职业规划”?

  回答:

  我希望从现在开始,五年之内能够在目前申请的这个职位上沉淀下来,通过不断的努力后,最好能有几次晋升,希望可以从培训助理做到培训主管,最后成为培训经理甚至是行业内出色的培训专家。未来的五年,不管是向上提升,还是在企业内横向调动,对我个人来说,希望找到一家愿意做相互投入的企业待上一段时间。希望我的加入可以给公司带来更大的商业价值,同时我也希望自己能够在企业的平台上得到进一步的职业能力提升。

  效果及分析:

  真诚的表述和对自己明确的定位让HR觉得你很是培训助理的不二人选,同时也充分表现出她对自己的职业定位以及发展路径是十分清晰的,因而会让你在众多应聘者中脱颖而出,顺利拿到了这个offer。

  专家点评:

  其实求职面试远没有想象中那么难。能够做好工作的人,并不一定能找到好的工作,找到好工作的人,是那些会找工作的人。所以,不管就业环境多恶劣,也不论面试中的提问如何复杂,如果你对自己有着明确的职业定位和清晰的发展目标,掌握求职中的游戏规划,你会发现找工作其实很简单。

如何做“职业规划”?

  给自己的职业定位

  “我不知道自己做什么”是职场大忌,很容易让领导产生不信任感。在面试时,有一个清晰的职业定位,围绕着这个定位阐述职业规划将会有的放矢。

  职能*行业=职业。职业定位体现你今后准备从事的那份工作和行业。职业定位是职业规划的核心,是首先要解决的问题。所以在回答职业规划师先要分析自我的职业定位。

  三个定位角度

  一个准确的职业定位要从三个维度十五个要素提炼。这三个维度分别是职业取向系统,包括性格、兴趣、价值观、需要、使命;商业价值系统,包括知识、技能、天赋、经历、人脉;职业机会系统,包括宏观、产业、组织、职业、家庭。

  在面试时,先简要分析个人认为最重要的几项要素,再分析企业最重视的商业价值系统,不仅会让面试官更深入地了解自己,也能为面试官留下定位准确、认知清晰的好印象。

  职业规划三步法

  在分析完职业规划的核心--职业定位后,还需要讨论职业目标与发展通道等关键因素。

  目标设定要分为长中短期目标,遵循“SMART”原则。通道设计在面试中则是体现为选择这家公司及这个部门。

  这样一份简单的职业规划分析出来了,它不仅可以大大提高面试的成功率,更能指导自己今后的工作。毕老师建议:选择工作是两厢情愿的买卖。个人为组织创造价值,组织为个人提供发展平台,双赢才能形成有效循环。职业规划是将两者联系在一起的重要手段,所以马虎不得。

  人的职业生涯是一个漫长的过程。我们将其划分为不同的阶段,明确每个阶段的目标,指定不同的奋斗计划,尽可能的适应未来的世界。职业规划越细致,方向越明确,走的弯路越少。一份行之有效的职业规划将会受用终生。

  切记:一份好的职业规划,应对自己负责,认真对待,糊弄是害人害己。

职业规划职业规划 篇6

  一、总则

  1、目的和依据

  为了充分、合理、有效地利用集团内部的人力资源,鼓励员工努力工作并提升业务水平,丰富员工职业发展,使员工获得更多的发展机会,引导员工职业发展的途径和方向,确立员工职业发展与公司发展相统一的发展体系,特制定本制度。

  1、2适用范围:本管理制度适用于集团本部全体员工。

  二、岗位序列、层级及任职条件

  2、1岗位序列

  根据公司发展需要,将公司所有岗位归集为二大岗位序列,即管理序列、技术序列。

  管理序列:适用于集团本部从事管理岗位的人员。

  专业序列:适用于集团本部从事技术岗位的人员。

  2、2岗位层级

  管理岗位分为五个层级。

  岗位层级从高到低依次为:副总、科长、副科长、主管、科员。

  技术岗位分为四个层级,八个档次。

  岗位层级和档次从高到低依次为:首席工程师、高级工程师(一级高级工程师、二级高级工程师)、工程师(一级工程师、二级工程师、三级工程师)、助理工程师(一级助理工程师,二级助理工程师)。

  2、3岗位任职条件

  管理岗位任职条件:

  副总:科长满5年以上,有较强的组织协调能力和办事能力,工作经验丰富,具有快速、准确处理部门工作中各类事务的能力。

  科长:副科长满3年以上或者高职称,有一定的组织协调能力和办事能力,能够独立解决部门实际工作中遇到的问题并按时完成本职工作。

  副科长:主管满3年以上或者高级职称,有一定的组织协调能力和办事能力,能够协助负责人完成本职工作。

  主管:科员满3年以上,中级及以上职称,能够履行岗位职责,按时完成本岗位工作。

  科员:工作期满1年以上,初级职称,按时完成本职工作。

  技术岗位任职条件:

  首席工程师:一级高级工程师满5年以上,能够独立完成本岗位所有的工作;熟悉本专业前沿及相关专业的知识;个人综合技术能力在本专业领先,能够主持重大技术课题攻关,具有省部级科技成果或工法。

  一级高级工程师:二级高级工程师满3年以上或者正高职称,能够独立完成本岗位所有的工作,有快速、准确解决实际工作中各类技术问题的能力,具有省部级科技成果或工法。

  二级高级工程师:一级工程师满3年以上或者高级职称,能够独立完成本岗位所有工作,独立解决工作中的技术问题,具有指导技术岗位人员工作和学习的能力。

  一级工程师:二级工程师满3年以上,中级以上职称,能够独立完成本岗位所有工作,独立解决工作中的技术问题。具有指导技术岗位人员工作和学习的能力。

  二级工程师:三级工程师满3年以上,中级以上职称,能够独立完成本岗位工作,独立解决工作中的技术问题。

  三级工程师:中级以上职称,能够独立完成本岗位日常工作,独立解决本专业工作中简单技术问题。

  一级助理工程师:初级职称,能基本完成本职工作。

  二级助理工程师:工作满一年以上,初级职称,在指导下,具有按时完成本岗位工作的能力。

  三、职业生涯晋升通道

  3、1晋升方式设定

  员工的晋升可以一条通道上纵向发展,也可以在不同的通道之间横向转换。

  纵向晋升:指某一个序列的晋升,如二级工程师晋升一级工程师。

  横向晋升:指由在两个序列间晋升。如从二级高级工程师晋升科长,即从技术序列跨至管理序列或是管理序列跨至技术序列。

  3、2晋升基本条件

  3、2、1晋升资格的门槛值

  具体包括的项目有:学历、专业背景、工作经验、职称和岗位任职条件等。

  3、2、2绩效表现要求

  即年度绩效考核得分,由员工的直接上级按照公司的绩效考核要求对员工进行考核,一般要求考核结果为良好以上。

  3、3取得执业资格证书人员的相关规定

  鼓励员工参加对集团资质有帮助的执业资格考试,对集团资质有贡献的一级注册人员按二级高级工程师待遇,二级及其他注册人员按二级工程师待遇,对于取得执业证书的管理序列员工可以优先向技术序列流动,同时享受相应技术序列相应遇,在管理通道出现晋升机会时,同等条件下优先考虑。对于取得执业资格证书的技术序列员工,在技术通道出现晋升机会时,同等条件下优先考虑。

  四、评审程序

  1、评审工作每年XX月进行,结合上一年年终绩效考评进行,对于临时的岗位空缺晋升,则视具体情况而定;

  2、成立评审委员会,发布评审细则;

  3、员工按照评审细则要求自行申报相应层级(档次),管理岗位填写《管理岗位层级申报表》(表一)、技术岗位填写《技术岗位层级(档次)申报表》(表二)报人资政工部;

  4、人资政工部对员工资格进行审核后报评审委员会;

  5、评审委员会对申请人的情况进行综合评议,将评审结果反馈给申请人;

  6、集团领导班子对评审结果进行审批。

  五、不予晋级条件

  1、违反劳动纪律,工作态度不端正者不予晋级或者降级处理;

  2、年度考核不合格者;

  3、其他。

  六、附则

  1、本办法自公布之日起实施;

  2、本办法由人资政工部负责解释。

职业规划职业规划 篇7

  一、自我分析

  1、性格方面:我性格温和,平易近人,对人和善,也乐于助人,坦率,真诚爱开玩笑,遇事乐观向上,有责任心,做事也有毅力,只要认准的事情我一定能坚持到底,一定要把事情做得完美,并且一向对自己高标准要求 。但是缺点也较为明显,脾气急躁缺乏足够的耐心,不够细心,且有时候太追求完美,遇事不够沉稳,对人有什么说什么往往有负面的效果产生。

  2、兴趣方面:喜欢古典音乐,喜欢看书,喜欢去关注手机方面的动态和周边新闻。

  3、能力方面:有较强的与人交流能力,交流语言表达能力较强。我是学习IT学生,有较强的逻辑思维能力以及学习领悟能力。独立生活能力较强,有较强的心理承受能力。

  二、专业就业方向及前景分析

  我现在所学的是、NET方向的软件开发,我自己也比较喜欢这个专业,所以以后仍然想从事这个方向。选择IT就业,在就业方面有三大特点:一是就业空间大,二是就业工资高,三是就业率高。

  NET方向在我的了解下,在重庆发展还是非常不错的,重庆市场还是大量的需要、NET的程序员,具有很大的发展空间。

  总之,IT行业还是具有良好的就业前景。

  三、理想职业

  我为未来设想了两个职业,我的第一职业目标是就软件工程师,下面将是对第一职业目标职业的详细分析。

  软件工程师:

  1)、选择路径

  根据现在的社会工作就业环境,如果最后有个理想的程序设计师的职位,我选择直接工作。

  2)、选择理由

  自我分析:

  优势因素

  1、对计算机专业热爱,尤其是编程方向;

  2、我的研究方向是编程方向;

  3、逻辑思维能力强;

  4、责任心较强;

  弱势因素

  1、耐心不够;

  2、开发体力不行。

  机会因素

  1、现在社会还是需要大批的计算机高级人才尤其是网络发展,国内发展形势一片大好;

  2、我的大学将在江苏建院度过,这里有较好的教学与学习环境。

  总结:只有不断的学习,才可以跟上时代的脚步。

职业规划职业规划 篇8

  第一、明晰职业规划,确定职业目标——价值观和人生定位。

  自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。

  第二、心态调整——以积极乐观的职业心态拥抱压力。

  我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。

  第三、建立平衡——留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家。

  我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

  第四、时间管理——关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。

  工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

  第五、提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。

  既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。

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